在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的绝招，经常加以练习实战，有助增强信心。

以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，另一手摊手护中，加转马，两种方法的转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的一致性培养。

三、三人单 手圈圈脚踏实地，如同游龙戏珠般灵活多变。四、一粘一个，一边打掌过去，一边枕着对方的手进行反击，以此来提升身体敏捷度和应变能力。

五、小组团队战斗演习，将理论知识应用到实际战斗中的过程，使自己的行动更加自然流畅。六，每天早晚各一次散打，对比自己是否能在不同的环境条件下的情况下保持良好的状态。此外，还需定期进行全身力量锻炼，比如仰卧起坐，以及其他健身活动，以增强自身体力的基础。七，每次休息都要做深呼吸，让身体得到充分恢复，为日后的再次挑战积蓄能量。八，在日常生活中也尽量保持轻松愉快的心态，这对于提高个人气质也有很大的帮助。我相信，只有这样才能真正掌握这门高深莫测又精妙绝伦的大师级功夫大全 招式。而且，这些都是为了能够更好地融入物品世界，从而更有效地保护并传承这门古老而神秘艺术。