编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“拳术一道，诚易学而难精，先要明其规矩，习其标准，然后假以气力，善于接桥。明此则功自进，更从而求其横直吞吐,进退出入,四到之秘,五门之法,八面之形,生死之路”。古人说学武先求明师知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。

洪家拳从扎马碌桥开始便是一门实实在在的事实上没有花巧可言。“洪家讲桥马蔡家讲快打”；“香港主流文化影响下的中国传统文化保护问题”，这些流行的话语更加突出香港主流文化对中国传统文化保护的问题。这使得人们对于如何平衡两者的关系，以及如何通过现代手段来传承和发展中国传统文化产生了浓厚兴趣。

试想马步轻浮经不起一刮桥手无力抵不住一压怎能与人相搏?这就好比是在当今社会中，我们需要找到一个既能保持自身特色的又能适应快速变化环境的手段，这就是我们今天讨论的问题。

桥马法门包含在外五要中 洪家内、外五要各具特色

二、内五要

精、力、骨、气、神，是修身立命根本也是习惯用兵必备素质，其中精指的是精力的充沛发挥; 力指的是筋骨力量; 骨指的是坚韧刚强; 气指的是生命活力的充盈; 神则是心灵境界。

(1) 精: 卵受精而孕育故精为核心，一方面精足则神完神完则气充另一方面精足而髓满髓满则骨壮骨壮则力健。

(2) 力: 生于筋骨大者雄弱者弱练力建筋壮骨

(3) 骨: 坚韧刚强亦重要

(4) 气: 生命活力的充盈

(5) 神境: 心灵境界

三 外五要

一切技击艺术都必须依赖于实际应用，并且每种技术都必须经过不断磨练才能达到最佳效果。在实际操作过程中，要注意技击运动中的速度节奏控制，从容应变，在攻击与防御之间寻找最佳平衡点。而这正如同生活中的很多挑战一样，都需要我们根据具体情况灵活运用各种策略来克服困难。

因此，无论你是否掌握着某些高超技巧，最重要的是你的心态。你是否能够冷静思考问题，你是否能够迅速反应改变的情况？这一切都是非常关键的一环，因为它们直接决定着你解决问题或者克服障碍能力大小。如果你的心态敏捷，那么你的行动也将变得敏捷；如果你的思想清晰，那么你的行为也将显得清晰透彻。在这里，就像在任何其他领域一样，你的心态对于成功至关重要，而不是仅仅只是身体上的技能或技术。

当然，这一切听起来似乎很简单。但事实上，它们要求你拥有极高的地位认知以及自我提升能力。这意味着，每一次挑战每一次失败，都是一次学习的一次机会。一旦你认识到了这一点，你就会发现自己可以不断前进，而不是停留在原地循环往复。此时，此刻，我们应该展望未来，不断探索更好的方法去实现我们的目标，让自己的生活变得更加丰富多彩，同时也让世界变得更加美好和谐。