五祖拳技击法的核心理念，分为总则与具体应用。总则，即该拳派的战斗哲学，它深刻影响着五祖拳的运动形式，并对其技击策略产生指导作用。

一、总则

五祖之击：以静待动；以柔克刚；以速御迟；以虚击实；以拙制巧。

以静待动：据《中华柔术大全》所载：“夫动则气浮，静则神定。先发制人，未不反为人所制也。”在战斗中保持静态，让对方先行动，然后审时度势，伺机反击，使己方气力充盈而敌方耗尽。

以柔克刚：运用老子《道德经》中的刚柔观点，比喻武艺中的平衡关系，如四两拨千斤和粘技化劲原则，即使对方强大，只需轻微挑剔便能挫败。

以速御迟：《中华柔术大全》指出：“秦中遂鹿，捷足先得。两雄相角胜负转瞬间乎。”要求守如电闪风行，而出如脱兔般迅速，只有像疾风电闪才能取得胜利，这需要准确判断何时、何地使用快攻。

以虚击实：通过假动作或声东击西等手段出其不意，以攻无备。此法乃兵家要诀，可让对手应接不暇后再施猛攻。

以拙制巧：“审势不如待时”，寻找敌方新旧力量交替的一瞬发招，则无往而失之。这是一种高级武学技术，对于武学造诣深厚者可掌握。

二、十二法

十二法是根据总則指导下的具体技擊方法，每位學者應根據自身身形、體能和力量大小來學習與運用。