在您掌握了小念头的每一个招式之后，您就需要按照以下方案进行训练。套路只是为了让您熟悉招式，而要真正运用它们，仍需通过实战训练来加强。开始之前，请先了解咏春拳的历史背景和创始人，以及它是如何根据蛇与鹤的斗争而诞生的。在咏春拳中，您作为使用者，就相当于具有蛇的形态，因此，无论您的马步、出手方式（包括柔、圈、来留去送等）、步伐走动的姿态，都会模仿蛇的一些特征，尤其像眼镜蛇。

以下是具体的训练方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，而另一方则使用小念头中的招式进行回击，再互换位置进行练习。

注：在此过程中，可以增加一些绝技，如接腿和拳，以增强信心，并且经常加以实战化。

以正身马对付各种腿攻击：

对于正面或侧面的扫踢攻击，可采取两种方法应对：一是半摊膀手接住腿部（防止重踢），二是在中膀手防御同时转马，这样可以避开攻击并继续反击。

二、快速转马及步伐的练习。

三、双人单手圈手练习（模拟蛇一样游动，培养在接触后细致地钻空寻找机会打击感受）。

四、单粘手训练：

双方（A和B）摊开相向的手；

内桥的手（即内侧的手）A向B挥掌过去，同时B枕着那只手防御；

B紧接着变成拳状攻击A，同时A也变成膀形防御；

A紧接着沉肘变化为摊开的手准备再次进攻，而B同样变化为摊开的手准备防御。

在单独粘合时，要保持放松状态，以便培养良好的感觉，就像是从慢到快逐渐提高速度并交替使用左右手之间精准流畅地转换。

咏春拳中的功力提升:

所谓不修炼武功终将一场空，我们既要学习形势，也要提升力量。在学习形似之际，我们还需提升身体力量。那么咏春拳又有哪些功力可供锻炼呢？对于小念头，我们应当进行如下功力的锻炼：

寸劲打法：使用贴墙沙袋来锻炼寸劲力量以及硬度。

桥劲及桥硬度训练：这非常重要，如果桥脚不足以承受强烈冲击，便无法抵抗敌人的猛烈进攻。

使用贴墙沙袋锻炼掌力的威力，将其平放在沙袋上，用枕法敲击它，以增强枕部硬度和寸劲感。

用杠铃或亚铃锻炼肘部爆发力，因为咏春拳源自于肘部，它们通常都是由肘关节提供力量而非身体其他部分。

制作卷腕器，用它来提高前臂和指尖及腕部肌肉力量。

在木箱或纸皮箱里填满均匀大小的小颗粒物质，每个指尖插入其中以增强指尖硬度，这种技术在高级套路如标签中十分关键能得心应手执行。

坚持固定姿势站立，即“红习”，可使单腿站立更稳固，从而提高全身筋力。此外，还应该结合连环拳一起做，使得步伐更加协调自然。