我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受欢迎，并经过多代传承者努力，逐渐广泛流传开来。程派高式八卦掌要求练习者具备顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝以及十趾抓地等特定的姿势和动作。

这门拳法以趟泥步沿圆走转为基础，强调一走、二视、三坐和四翻四个关键要素。一走指的是凝视转圈的步伐，一视则是双眼始终跟随手掌移动，一坐要求腿部不要伸直，而是在转身换掌时模拟“坐桩”的瞬间动作。而四翻则是灵活如鹰旋翻身降落的技巧。

除了这些基本动作外，八卦掌还包含推托、带领、搬拦截扣拿勾打封闭闪展十六种手法，以及磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等丰富的手法。此外，它们的腿法也非常复杂，以磨拉撑败转课钩垫盘扫碎为主要内容，每一种都有其独特之处。

在步法方面，程派高式八卦掌要求起落平稳摆扣清楚虚实分明，如同行水般不留痕迹。每一步都必须注意前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进并与外脚内扣两膝相抱不可敞裆。这体现了练习者的柔韧性和协调性。

至于身法，这门拳艺讲究拧旋转翻圆活不滞，让整体运动得以自由流畅。它强调能进能退生化结合变化无穷，每一次挥击都围绕腰椎作为中心点周身上下形成一个整体结构。

运动时轻灵敏捷，如同游龙腾空或踞虎般稳固，同时保持警觉如猿守望像鹰盘旋飞翔。在使用这门拳艺时，我们更注重通过不断变招避开对手正面攻击，以我的正面（顺势）打击对方背面的斜面（背势），体现了动中求变迂回进攻策略，最终达到巧取胜利的目的。

值得一提的是，不仅程派高式八卦掌是一门精湛技击术，还具有健身效果。研究表明经常练习这种武术可以全面提升身体机能状态，从而促成强健长寿的人生质量。