在进行右臂前摇时，首先要站立于两脚丁八步的姿势中，左脚位于前方，而右脚则位于后方。重心应落在后脚掌上。同时，舌头抵住上腭，这样，当念完数字“2”之后，嘴自然会闭合，而舌头所触及的地方，就是上腭的位置。在这一过程中，要想气沉丹田，让全身都放松下来。

起始姿势是让左臂自然下垂，同时用右手握紧空拳。然后，从体侧开始划出一个圆形动作，将手从身体的右侧向下、由后往上再向下至到身体的下侧。这一动作共需完成36圈，每天进行6次练习。

重要的是，在摇臂的时候，不要过度使用力量，最好保持较慢的速度，并且不要憋气。此外，眼睛应该随着手部位置移动，与之同步转动。重心也需要随着手臂转动而前后移动，使整个动作流畅连贯，有一种不可阻挡的力量感。

除了右臂前摇，还有其他几种类似的基本功练习，比如说右臂后的摇法，其操作方式与前面的相似，只是方向相反，从体下的位置向上、由前的方向滑行至到体上的位置，然后再回到体下的部分。

同样的还有左臂前的和后的摇法，它们与对应的手部运动方式相同，只是在左右两边交换了。而双臂前的和后的抡法，则要求双腿呈马步蹲坐姿态，同时双手握空拳，在身体两侧以相同方式划出圆形运动，但方向是从下往上经过并落回下去。双腿可以协助加力，上下起伏配合得当。

最后，还有两个特殊的练习：一为“左前右后”，即同时执行左臂前的和右臂后的运动；另一个为“左后Right 前”，即同时执行左臀后的和Right 前面的运动。这两种基本功要求灵活性高，可以根据实际情况调整训练强度。

此外，还有一种名为“双肘震荡”的练习。在这个过程中，你需要站在虚步或弓步状态（虚步指的是一步踏空，一弓步则是一只脚放在另一只脚膝盖附近），双肘平伸呈立掌状朝向前方。当你将这只胳膊引导到你的身子底部，再平伸成扣掌状朝向背面时，就进入了第二个阶段。在这个过程中，你需要将虚步转换成弓步或者弓步变为空白，这样才能完成一次完整循环。此处重点强调不要用力过猛，更不宜急促地做出每个动作，最好能达到一种自然流畅而又稳定的效果。不过，无论哪种基本功，都必须确保呼吸正常，不要因为压迫导致呼吸困难，也不能因急忙而影响眼神跟随活动。如果能够正确地完成这些基本功，那么在长期坚持下去的情况下，你会逐渐感觉到自己的力量越来越强大，即使只是简单的一些基础技巧，也能给人带来极大的实战价值。