编者按：洪拳是广东名拳之一，威震岭南数百年。由于这些年影视作品的大力倡导，洪拳在国内外一度出现了空前的繁荣，但并无真正的理论建树，只是虚假的繁荣；尤其是学院武星的典范李连杰先生那些夸张的动作，对洪拳正常发展具有极大地破坏性，甚至导致一些国际友人错误地认为李连杰所演练的风格才是真正的洪拳。这种现象令洪拳界的卓识之士深感担忧，有鉴于此，他们对洪拳立即作了比较深入地挖掘与全面研究，以求有所建树。其中，武术家周至誌先生的文章，对洪拳有整体的宏观把握，代表了洪拳理论研究的先进水平，极有参考价值，对欲从深层次探索洪拳奥秘的武友而言，不失为满足夙愿的良机。

“小成三年中，大成十年功”。不论何家武艺，均离不开刻苦砥砺和持之以恒，是以南派称武艺为功夫。林世荣先生在《虎鹤双形拳》的自序中如是说“一道真气，一身功夫”，先要明其规矩，然后习其标准，再假以气力，并善于接桥。在这基础上，还需横直吞吐、进退出入、四到之秘、五门之法、八面之形和生死之路，这些都是修炼高级技巧时需要掌握的一系列技能。

古人说学武先求明师，知其然和其所以然，再加力气并持之以恒，将其融会贯通，就是这个道理。因此，在学习任何一门内功或外式之前，都必须找一个好的老师来指导，同时也要自己努力去理解它背后的原理。

从扎马碌桥开始，便是一门实实在在的情志力量，没有花巧可言。“讲桥马，而非讲花样”；“讲硬功，而非讲轻巧”，这些流行的话语更直接表达出了一门真实有效的手段。在这条路上，每个前辈都付出了三年的苦心才能达到一定程度，这种踏实精神也是每个练习者应该学习的地方。

桥马法门包含在外五要中，是一套完整系统化训练方法，其中内五要包括精、力、骨、气和神，它们相互联系又各自独立，是修身立命根本，也是打好基础最重要的事项。而外五要则涉及到具体操作上的技术细节，比如如何运用正确的手部姿势，以及如何进行合理的心肺呼吸等问题。

总结来说，无论是在内修身体还是在外展挥手臂，都需要精力的充沛支持。如果你的精力充足，那么你的身体就会更加坚强，你的手臂就能更加灵活。这正如同古代文人的笔下所描绘的一般——只需凝聚精华，就能铸造出无敌手臂，让每一次挥舞都透露出一种超凡脱俗的情怀。此情此景，不仅让人赞叹，更让人渴望探究更多关于这一艺术领域的问题，因为只有不断追寻，最终才能找到属于自己的那份满足感。