古代武学巨著《中华柔术大全》中，五祖拳技击法的精髓在于总诀与具体运用之妙。总诀乃是该门派内在的思想体现，其影响深远，对五祖拳的实践至关重要。

一、总诀之要

五祖—击总诀：以静待动；以柔克刚；以速御迟；以虚击实；以拙制巧。

以静待动：三先辈云：“夫动则气浮，静则神定。”在技击中，以静待动，让对方先行，使其气息耗尽，而我方保持充沛。

以柔克刚：尤祝三先辈借鉴老子《道德经》，提出“齿以刚折，舌以柔存”，强调技击中的刚柔平衡。

以速御迟：秦中遂鹿捷足先得，胜负瞬间决定。守如电闪风行出脱兔，是非笨伯所能当也。

技法运用简练密集，小架式短打，不主张硬拼，与敌接手后化开其攻击，再施反击。

以快打慢需时机掌握，一旦得势便迅雷不及掩耳攻猛打。

虚招出其不意，以攻无备，此为兵家要法取胜之道。

拙制巧待时而发，大智若愚，大巧若拙，以不变应万变形拙意不拙。

二、十二种技击方法

根据个人身形、体能和力量大小可适应不同的十二种技击方法。这十二种方法是对五祖拳技术性质的一种概括，它们各有特点，为学习者提供了丰富的操作空间和灵活性。