（一）：净化入“空门”（此系达摩心法）

随便站立不拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接练下一式。（3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，不要紧张想像这是天窗打开，让天上的清气直接进入你的身体，将体内的污浊气排出，就像是把所有的杂质都推到地下深处永远不要回来，让正气充满整个身体。这一步至少做三到五分钟。

（二）：盘坐于地，用舌抵住上腭齿边缘，将双手向前推出，每个指尖都朝着上方，但掌心却是向外侧，这样拇指则需要稍微向里面收缩并且锁住其他四指。这就是架势摆好之后，你要慢慢地吸气，同时提肛收腹，然后将双手慢慢地回收至胸前，并且用意念让这股气流从你的劳宫中被吸入，从那里它直接进入丹田区域然后呼气时将这股力量通过劳宫向外释放出去。这是一个循环重复下去的过程，没有具体次数限制，只要感觉自己还能继续下去就可以继续。

（三）：找一个拳头大小的小棉球或铁球放在眼前，然后站起来做骑马式动作，就像之前讲到的运用内部力量一样，但是现在你需要用这个小棉球来测试自己的力量。当你呼气的时候，你应该试图用力击打那个小东西，使它在空中飞起，而当你吸气的时候，那个小东西就会随着你的呼出的空氣一起回到原来的位置。如果能够在离自己五尺之外依然能够控制这个小物体，那么说明你已经有了一定的功力了。

（四）：这一步和第三步相同，但是这个时候使用的是铁球而不是棉球，而且要求距离增加到了五尺，如果可以的话。

（五）：找到一个燃烧中的蜡烛放在桌子上，用白纸隔开两者。但是保持一定距离——大概是一尺——尝试使用内部力量去灭掉蜡烚火焰。如果成功了，那么逐渐增加距离，最终目标是在三尺以内灭掉蜡烚火焰而不损坏白纸，这意味着你的功力已经达到相当高的水平了。不过请记住，在练习这些方法时务必谨慎，因为发出的能量如果没有恰当控制可能会对他人造成伤害。此外，无论如何都不应为了学习这些技巧而去伤害别人。在完成以上每一步骤之后，请确保自己明白其中的道理，并始终以武德为重。