双节棍，源自古老的中华之地，是一件独特的近身武器，其长度仅约70厘米，又被称为二龙棍、盘龙棍等多种别名。它是历史上流传下来的神秘兵器，以其精巧而强悍，被誉为短小威猛。熟练掌握后，双臂如同化作虎爪般增添了力量，使得双节棍运动成为融合健身、防御技巧、表演艺术和竞技体育于一体的现代时尚潮流之一。李小林这位武术宗师对其进行了广泛推广，并将其建立在中国悠久的武术传统之上，双节棍技术分为攻击方式、防御策略和反击手段三大部分，其动作多变且变化无穷，同时招式包括劈击、扫射、打击、三角提拉以及拉伸等多样。

铁砂掌则起源于著名的少林寺，是武林中的一项极具深度的内功心法，它使得掌者的手力显著增强，还能促进骨骼健康和气血循环，让人感到身体内脏充满活力，有助于祛病延年。在实践中，这门功法能够有效通畅筋肉中的气血，对提升整体健康有着不可估量的好处。