武功秘籍大全招式拳法图片中的易筋经与八极拳哼哈二气数息法真传揭秘内家拳法的精髓

编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳中融合了易筋经的养生原则，以补偿其刚猛暴烈而消耗巨大的特性。并以哼哈二气为核心要素，通过站桩数息，以意领引呼吸，使气贯穿全身。这两种方法相辅相成，可以说是动静结合，一哼一哈，如同急风暴雨般充满活力，也如同扎根之树稳固不移。在表面看似简单，但其内涵深奥且难以琢磨。如果未能理解其中奥妙，即使勤奋练习多年也只能达到表面的效果，而真正掌握精髓，则需明辨道理悟透本质，从浅入深、持之以恒地修炼才能水到渠成。此时，不仅技艺迅速提升，还能感受到周身力量的伸缩膨胀和拔山举鼎般强大。笔者的师傅罗峻山先生，将哼哈二气数息法作为日常健身和强身养生的重要方法，他直至99岁无疾而终，是该门派最长寿者之一。而现任老师谭吉堂，即“谭快手”，即便84岁时仍保持当年的水平。

尽管八极拳在武林中备受瞩目，但由于部分传人的保守态度，使得许多学员难以为继这门艺术精髓。这些名师往往只公开传授哼哈二气自然呼吸数息法，而不愿揭示具有易筋经特性的前为阴后为阳、丹田出动以哼哈二气为要旨，以及意守丹田、引气行走、贯运真元之气于全身的数息秘诀。这让很多久攻此门的人依然对其精义一无所知，这样的局面令人遗憾!

为了打破这种保守和故神技巧的心态，我们将早在上世纪60年代从先师罗峻山先生那里学习到的含易筋经理论的八极拳哼哈二気數息法的心得体会及注意事项首次公布出来。

何谓八极拳中的哼哈二氣

这门武术分上、中、下三盘，并区分内四极与外四极共构成八極。此外，它还包括内四根（眼、意、气、力）与外四根（头、高/肩/手/足），代表着内外兼修的一种修炼方式。在习练时，要以发自丹田、二鼻子呼出、一口吹出的那股劲来进行。但在修炈之前，还需要基础训练，如纳取良好的空气，然后将它运送到全身上下，让它流转起来。如果不懂这个原理和方法，即使努力多年也只是徒劳无功。

当你习练八極拳时，你必须先准备好你的身体，然后再通过鼻孔发出声音，一声爆发如雷鸣，同时伴随着一种不可抗拒的大势，用这种势力去震慑对方或制服他，让对方感到压迫，有时候甚至像风暴一样席卷一切。这就是八極拳的魅力所在。

关于八極拳的運氣數息

选择一个安静的地方开始你的锻炼，在这里集中思想排除杂念。当你开始进行数息时，全身放松舌尖抵住上颚，将头部向后倾斜肩膀下垂肘部靠近胸前背部挺直尾骨处置正位双腿交叉坐定。一呼一吸是一个循环周期，但要确保每一次都是平缓细致地进行。而且，每一次都应该把新鲜空气吸入身体，同时排出旧有的废弃物，这样可以维持最佳状态。你需要改变老旧换新、新鲜换旧，这样才能保持清新的空气进入你的身体。