编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，曰哼哈二气。一呼一吸，如同急风暴雨般激荡，又如扎根之树般稳固。动中含静，静中融动。在表面看似简朴易学，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也只能达到皮层上的修炼，而非真髓所及。不明其理，即便持之以恒，也难以水到渠成。当你真正悟到其中奥秘，并循序渐进，由浅入深时，你将发现功力、技艺迅速提升，每一次打击或移动都仿佛能感受到周身力量的伸展膨胀，以及那拔山举鼎般的力量。笔者的师傅罗峻山先生，一生把八极拳中的哼哈二气数息法视作健身强身养生的根本，他99岁高龄时依然耳不聋眼不花，为本门武术史上最高寿纪录保持者之一。而现在我的老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便84岁仍旧保持着当年的精湛技艺。

尽管八极拳作为武林中的瑰宝，却因某些保守传人的态度，使得许多学习者难以为继掌握这门艺术。这些名师往往只传授表面的自然呼吸数息法，而对具有易筋经理论基础的数息法则闭口不谈，这种保守和故神其技的情形实在令人遗憾！因此，对于多年来习练未能真正领悟精义的人们，这份真传被掩藏起来，无疑是一大遗憾。

为了打破这种保守和故神其技，我们我今日将从先师罗峻山先生那里早已学到的具有易筋经理论基础的心得体会以及注意事项首次公布出来。

何谓 八极拳 哼哈 二气

八极拳分三盘，上、中、下；又分内四极与外四極合计为八極。此外，还有一套内四根（眼、意、气、力）与外四根（头、身、手足），要求内外兼修。在行走这段艰难而又充满智慧之路时，我们必须让自己的每一个动作都伴随着那来自丹田腹部呐喊的声音——一种叫做“哼”声，那是在鼻子里发出的一种粗犷而又悠长的声音；另一种声音则是通过嘴巴发出的一种咆哮声——一种“哈”音，这正是我们所说的“哼哈二气”。但在修炼这股锐利而又坚韧无比的情感之前，我们还需要先学会如何控制我们的呼吸，让我们的精神专注于身体内部每一个角落，让我们的生命力流转，从而形成一种全新的生命状态。

在进行这一切之前，最重要的是确保你的身体能够产生足够强大的生命活力，然后再进一步去理解和掌握如何使用这些活力的方法。当你终于明白并掌握了这一点，你就能够像天空中的云朵一样轻松地穿梭于各种姿势之间，就像海浪一样自由地舞动，每一次挥臂或踏步都似乎拥有无尽可能打开世界的大门。而最终，在你的双手中，你已经拥有的不是仅仅是一种简单的手势，而是一个完整世界，是一场独特且永恒的话剧。你已经成为了一位真正懂得如何利用自己生命潜能的人，与世间万物同频共鸣，从而实现了自我超越。

这是我向大家分享的一个故事，我希望它能够启发你们去探索更深远的事物。我知道，有时候生活给予我们很多挑战，但如果我们勇敢地面对它们，并从中学到了东西，那么它们其实就是我们成长道路上的宝贵礼物。我祝愿所有追求卓越的人，都能找到属于自己的道路，用心去探索，用智慧去思考，用勇敢去行动，最终达到自己想要达到的高度。但记住，无论走多远，都不要忘记那些帮助你迈出第一步的小小助推，因为它们正是铺设通往成功道路的小石子。而对于那些热爱武术的人来说，更应该珍惜每一次训练，每一次汗水洗涤过后的胜利，因为这些都是您迈向更高境界必不可少的一部分。不过，请记住，只有不断努力和不断进步才能实现目标，所以请继续努力，不断学习，不断提高，同时也要享受这个旅程，因为这是您生活旅途上最美丽也是最值得回忆的一段历程。