字门太极拳，源自江西的古老拳术——字门八法，其独特之处在于将练拳与练气相结合，形成了一种内家拳术。字门八法包括了残、推、援、夺、牵、捺、逼和吸等八个基本动作，并在此基础上演化出十多种更为复杂的手法，使其动作既有流水般的柔顺，也具备刚强不屈的韧性。

这门太极拳以手法见长，不仅没有发声，而且每一个动作都紧凑而精致，形象地如同流水不断，如同柳树随风摇曳。它强调的是一种尚劲而非尚力的武学理念，即使招式连环，但每一招都有其独特之处，每一势都蕴含着深刻的武学原理。出手时软如棉花，却又能像惊雷一般突然爆发；身形轻盈如风中飘逸，却又贴近肉体，生根于其中。

然而，由于套路繁复且重复，以及一些习惯性的误解，使得一些人将字门拳当成少林或硬派的一部分，从而走入歧途。在这样的背景下，聂根如先生基于几十年的修炼经验和对传统武术的深刻理解，将吴氏太极中的精髓融入到字门太极中，为普及和学习提供了便利。

具体来看，字门太极包含了七大内容：

入门基础训练：包括掌握正确的手型与手法，以及稳固的地步与步法，以及灵活的身姿与站桩技巧。

字门太极套路：分为两路，以展现不同的技术层次。

单项实战训练：通过反复单打锻炼各类劲力，以提高个人实战能力。

推手技巧：从四正四隅开始逐渐扩展至活步推手和喂劲等高级技术。

实际战斗模拟：包括对抗推手、中短距离搏击以及自由搏斗等攻防策略。

内功修养：涵盖站桩、小令内丹术以及养生秘诀等内容，对提升个人整体素质起到了重要作用。

仪器辅助训练：利用各种器械，如球棒鞭杆、大杆刀剑，以增强力量并丰富训练方式。

通过这些内容的系统学习，可以帮助习者全面提升自身武艺，让他们在实践中不断进步，同时也能够享受到这种古今兼容新旧并存的大师傅教导所带来的无尽乐趣。