太极拳

太极拳是中国古代文化遗产中的重要组成部分，它以柔和、平和为特点，强调内外兼修。太极拳不仅是一种运动，也是一门深奥的哲学，其理念体现在人生的各个方面。它要求练习者在动作中达到一种完美的平衡，这种平衡既包括身体上的，也包括心灵上的。太极拳通过连续不断的旋转动作，使得练习者能够提高自己的协调性、力量以及耐力。

八卦掌

八卦掌源自传说中的周穆王，他创立了八卦之道，并将其融入到武术中。这种武术以其独特的“四面出手”技巧而闻名，其中每一位手臂都能独立于其他三只手臂之外进行攻击。这使得八卦掌成为一种非常难以防御的战斗方式，因为它可以从任何一个角度突然发起攻击。此外，八卦掌还注重内家功法，对练习者的气血循环有着很高的要求。

少林寺佛家quan

少林寺佛家拳，是中国传统武术中的一大支柱，它产生于唐朝时期。在那里，僧侣们将他们对生活和宇宙本质的一些见解融入到了打斗技巧中。这意味着除了纯粹的手眼协调，还涉及到智慧和精神层面的修炼。少林寺佛家拳强调的是控制与节奏，每一个动作都是经过精心设计，以便在战斗时能够有效地利用敌人的失误。

洪门功夫

洪门功夫，又称为洪教祖或洪门教，一开始是一个秘密社会组织，但随后发展成了一个广泛认可且影响深远的宗派之一。在这里，他们学习了一系列独特而复杂的手法，这些手法结合了散打、摔跤以及一些原始形式的大战略。这使得洪门功夫成为一种全面性的训练方法，不仅锻炼身体，还锻炼意志力。

詠春腿法

詠春腿法是另一项具有悠久历史的小型艺术形式，它来源于江苏省的一个小镇——扬州。在这个艺术形式中，演员使用快速、高效且准确无误的手脚来表达情感，而不是用嘴巴说话。这需要高度精湛的心理状态，以及卓越的地步技术能力，同时也要具备良好的舞台表现力，使观众感受到故事的情绪氛围，从而增添了剧目的情感丰富性。