第一段：

无极势

双腿缓慢下蹲，双手自然下垂，双足跟并齐。随后，双手同时从身体两侧直臂上抬至头顶，然后左右手手指尖相对，掌心朝下，将沉气按掌，同时将双腿下蹲至小腹丹田两旁，并收紧下颌内收目光平视前方（图1）。

要点：全身放松，气沉丹田。动作要与呼吸保持一致。

冲捶势

接上势，双臂上抬至与口唇持平的同时进右步击右拳，使拳眼朝上呈四六步站立，并目视前方（图2）。

要点：侧身站立，目视前方。

撺手低铲势

接上势，由于右脚向前抢步和左拳从右肘处向外撺手时，让拳眼朝上，而高举过膝不超过七寸的同时收回左拳到腿旁（图3）。

要点：撺手低铲与插步应同时进行，其速度需快捷。

顶肘势

在右足进步并出右拳抢半步屈肘顶击后，再变为掌形五指弯曲收至腮旁，同时左拳置于腹部且心朝下，以及碾动两足呈马步并目视前方（图4）。

要点：动作应放松，同时顶肘和碾步应同步进行。

惊拳势

由内圈握住的手掌心朝内，与此同时高掸反打的左掌横划而过头顶，上行过程中并伴随着一个快速的单脚跃起，从而将单脚踏地形成并肩立姿；在这一瞬间，将另一只空出的左腕转向自身面部位置，以免造成误触，此时空出的这只腕同样准备好以防御或攻击。此刻，为确保最佳防御状态，当感到威胁即可迅速伸展该腕以保护自己，或许还能引发一次有效反击。（图5）

要点：行动必须协调一致，不仅如此，还需要确保所有动作都能在对方攻来时迅速反应过来。

第二段：

1、撩阴掌勢

转体方向改变，使得原本位于下的那只护卫性强烈的手臂被提起来成为新的主力攻击之物。而这一切发生之前，我们已经做好了充分准备，因为我们意识到了这个变化，并通过调整我们的姿态及力量来迎接它。这是一种既有力的又敏捷的移动方式，它使得我能够更直接地影响敌人的行为，无论是在他们采取任何行动之前还是之后。(图12)

要点: 转换顺畅是关键，对抗灵活应变。

2、铁扇勢

然后，在这样的背景下，我利用了我的身体重量和力量。我先让我的身体向后倾斜，这样就可以释放出更多力量去执行我的计划。在这个过程中，我使用了我全部的肌肉力量去推开你，而不是简单地用力推。你会发现这种方式非常有力，而且很难抵挡。(图13)

要点: 动作连贯流畅，用尽全身之力。