提起练轻功，最人首先想到的便是意守丹田及打通大小周天诸法度。练轻功与神秘、未知紧密相连。然而，咏春气功则是一种简单而实效的养生之道。

肾气归元，是咏春气功中的至宝。它由当代咏春拳宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的精髓，结合深厚的练功经验而独创。

练轻功，即利用特殊姿势和松静方法，对内五脏六腑和经脉穴位产生作用，借助空间物质元素，通过“吐纳”或“导引”，强化机能，促进气血循环，以保持体内环境健康的一种传统方法。这一锻炼方式经过几千年的实践，被证明有效，为中国特色的健身活动提供了丰富资源。

肾气归元崇尚自然。在此过程中，不必像其他气功那样压抑呼吸，只需顺其自然。此法能疏通各经络脏腑，使得发力快、见效迅速，让人的精神、形体和气息达到有效结合，从而调理五脏六腑、十二经脉等部位，以达到保健强身、防病治病、抵御早衰延年益寿的目的。

据岑能先生介绍，肾气归元是咏春拳中的收敛技巧。在完成各种咏春拳套路（如小念头寻桥标指等）以及基础动作（木人桩卧虎红砂手等）后，都需要进行肾气归元的修炼，这样才能将所学技巧融入自身，使之成为己有。

注意事项

一、练习时间：建议在申时至亥时（下午5时至晚上11时）进行，这段时间适合活跃肾纳内氣，有助于心肾相交滋养五脏六腑。

二、环境选择：宜在空旷清新无噪音的地方进行，以免干扰到身体内部的调整状态。

三、本课程中应注意节制饮食习惯，不要过量饮酒也不要过度吃辛辣油炸食品以免损伤身体。

四，在练习期间尽量避免情绪激动，如愤怒可导致身体不适，因此应该学会放松自己以保持良好的心态。

五，在整个过程中最好不要讲话，以免分散自己的注意力影响效果。

以下为14个基本式样的介绍：

第一式：预备式

两腿略宽于肩膀分开站立，全身肌肉放松。双手自然垂下，与掌心对齐，将手指并拢尤其是中指与无名指并紧。不故意压抑鼻呼鼻吸，全身进入静态，无须意守丹田，只需顺其自然。嘴唇微合舌尖轻触上鄂两目微闭平视。

第二式：深呼吸

在预备姿势基础上，将双手掌四指并拢大拇指翘起，然后自侧缓慢运向胸前贴身提起掌心朝天，大拇指翘立升至胸前后翻掌让大拇指扣向掌心缓慢放回原状再次重复6次全程自然呼吸还原回到第一式位置。此法使得手三阴、三阳经脉同时运行促进所有器官功能正常工作。大拇指向上翘可使太阴肺经从少商穴移动到中府穴增强循环功能，加速整体健康恢复速度...