提起气功练习，人们不禁想起那些古老而神秘的内功法。然而，咏春气功却是一种简单而实用的养生方法。肾气归元，是一套集结了几千年传统文化精髓的养生气功，它由当代咏春拳门宗师岑能先生根据“达摩易筋经”的基本原理，结合自己的练功经验和理论研究而创造出来。

这套气功锻炼方式，不仅能够促进五脏六腑和经络穴位的血液循环，还能通过特殊的呼吸和动作方法，将身体中的阳气与阴力调和平衡，从而达到保健强身、防病治病、延年益寿的目的。

据说，在咏春拳中学习完毕后，每天都要进行肾气归元这一收敛性的修炼，以便将所学到的内力收摄于体内，使之成为己之所藏。这是因为咏春拳中蕴含着一种深厚的道家哲学思想，即通过修炼来实现自我完善与自我超越。

在进行肾气归元练习时，有几个注意事项需要遵守：首先，要选择一个清新的时间段，比如傍晚时分，这样的环境更有利于调养心肾之间的关系；其次，要选择一个安静无人的地方，以免受到外界干扰；再者，要控制饮食，不要过量饮酒，也不要情绪失控；最后，在练习过程中保持良好的呼吸节奏，不要说话，更不能刻意追求某些感觉，而应顺其自然，让身体自己感受变化。

以下是肾气归元14式详细介绍：

第一式：预备式

两腿自然分开站立，肩膀放松，手臂垂下，与大腿成直线。鼻呼鼻吸，让身体进入一种轻松放松状态，没有特定的意念集中在丹田上，只是顺其自然地做好准备工作。

第二式：深呼吸

在预备姿势基础上，将双手掌心向上，用拇指轻触前臂，然后慢慢打开至胸前，再将大拇指扣回掌心，并缓慢返回到原始位置。整个过程伴随着自然呼吸，这样可以帮助调整三阴、三阳经脉，并促进全身血液循环。

第三式：

第四式：

以此类推...

每个步骤都要求练习者保持专注，全身放松，同时配合正确的手部动作，以及适宜的心理状态。在经过连续不断地训练之后，你会发现自己的身体状况有了显著提升，无论是在精神上的宁静还是在肉体上的活力，都得到了极大的增强。而这种改变正是通过长期坚持并且正确理解并应用这些传统技巧所带来的直接结果。