在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的绝招，经常加以练习实战，有助增强信心。

1、以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，另一手摊手护中，加转马，两种方法的转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的一致性培养。

三、三个人的单旋圈子（像蛇一样游动，以此培养空旷细攻击感觉）。

四、高级粘合技训练：

双方（甲乙）伸直的手臂交叉放在对方肩窝处，一边松开，一边收紧，让彼此都感到一种不可抗拒力的力量，这叫做“捆绑”或“缠绕”，这是高级粘合技中的精华之一；

甲乙各自闭目集中精神，用力使对方的手臂向自己身体靠拢，使对方感到非常难受，从而迫使对方放开自己。这是一个高级粘合技中的重要组成部分，它能锻炼你的内桥力量以及控制感知能力。