我了解程派高式八卦掌，它又称为八卦揉身连环掌，源自武术大师高义盛的实战经验。这个拳种在京津一带颇受欢迎，并经过多代传承，广泛传播开来。练习程派高式八卦掌时，要求保持顺项提项、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝和十趾抓地的姿势。

八卦掌以其独特的趟泥步沿圆走转作为主要动作形式，并强调一走、二视、三坐和四翻等技巧。一走指的是凝视转圈走，一视则是双眼始终注视两掌进行手眼相随；三坐要求腿部不伸直，而是在转身换掌时采用屈腿坐胯的动作；四翻则模仿鹰旋翻身降落的灵敏洒脱状态。

除了这些基本动作外，八卦掌还包括推托、带领、搬、拦、截、扣、捉、拿、高勾打封闭闪展十六种手法。这门拳术的手法内容丰富，不仅包含推拉撑败转课钩垫盘扫碎等，还有磨拉撑败转课钩垫盘扫碎等技术。

步法方面，程派高式八卦掌要求起落平稳摆扣清楚虚实分明行步如趟泥前行如坐轿出脚要磨胫内脚直进外脚内扣两膝相抱不可敞裆。此外，这门拳术中的步法还有磨胫直进内扣二膝抱之妙用，使得每一步都显得轻盈自然。

身法方面，则表现为拧旋转翻圆活不滞整体讲求能进能退生化结合变化无穷，每次发出拳头都是以腰为中心周身上下一体运动。总之，程派高式八卦掌是一门轻灵敏捷且变化无穷的武术，其技击特点在于动中求变避正打斜，以正驱斜强调通过不断变化避开对手正面攻击，从而实现迂回进攻巧取胜策略。

此外，这门武术不仅是一种技击艺术，也是一种健身活动据研究表明经常练习可以全面改善身体各系统功能并取得强身延年的效果。