在我学习完小念头的每一招式后，我就要按以下的方案去训练了，因为套路只是让你熟悉招式，而要运用还得训练。在训练之前，我要理解咏春拳的来历，咏春拳当初的创始人是根据蛇与鹤相斗而发明的，而咏春拳的使用者即相当于蛇体，所以，无论我的马步、出手的方式（柔、圈、来留去送等等）、步伐走动的样子，都会和蛇很相似(尤其是眼镜蛇)，我可以把咏春拳理解为蛇拳的变种，但却是上乘的蛇形拳。

下面是我具体方案：

一、双人对练无意识出招接招：

一方随意出招，点到即止，另一方用小念头的招式接招，再互换练习。

注：这里增加一些接腿和拳的绝招，经常加以练习实战，有助增强信心。

以正身马对付各种腿攻：

1）对付正面攻来的腿，攻下盘时，可快速转马（防被攻击档部），一低膀手，另一手护头及中盘；攻中盘时，与攻下盘时基本相似，不同的是可以可以在出了中膀手之后抱腿摔；攻上盘时，可手护中下盘，加上摊腰躲过，紧接着上步连环拳。

2）对付侧面的扫踢时，可用两种方法对付：一是半摊膀手接腿（可防重踢），二是用中膀手防踢，另一手摊手护中，加转马，两种方法的转马方向不同。

二、快速转马练习及步伐的一致性培养。

三、三人单 手圈圈脚踏实地，如同游龙戏珠般灵活多变。四、一粘一个，一边打掌过去，一边枕着对方的手进行反击，以此来提升身体敏捷度和应变能力。

五、小组团队战斗演习，将理论知识应用到实际操作中，从而提高自身综合素质。六、高难度套路动作模仿录像或教员示范后，即刻尝试执行，以达到精准复现效果。七，对抗比赛，为自己的技巧找到缺陷，并不断改进自我，以迎合不断变化的人生挑战。

八、定期参加武术大赛，或邀请外界高水平选手を进行交流与PK，这不仅能够检验自己的实力，还能从他人的表现中学到新东西。九、结合现代科技设备，如视频记录器，对自己或师傅进行全程录制分析，每一次错误都是一次宝贵经验，可以通过科学方法总结问题并解决问题。此外，还需注意锻炼身体耐力，要有足够的心理准备，因为真正意义上的武术修炼是一个长期且艰苦的人生旅程。