螳螂拳是我国著名的传统武术流派，象形拳的一种。它是山东四大名拳之一，也是首批被国家体育总局武术运动管理中心列入系统研究整理的传统武术九大流派之一，螳螂拳的形成发展，是凝聚了明末清初众多武术流派之长而成，仅依拳谱所载就有“十八家拳祖姓名”之说，可以说螳螂拳是中国古代武术文化的载体，研究这种拳术对于了解明清之际的武术有很大的帮助作用。

现在介绍螳螂拳第一段动作技巧步骤/方法：预备式

动作分解：双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立。两臂自然下垂，双手成掌，掌指朝下，掌心朝里。目视前方。（图168）

第一式动作分解

（1）接前式，上左脚向前进一步，将身体重量转移到左腿上，同时右足轻轻提起，与地面保持一定高度。同时，让右手的手腕和肘部与身体保持平行，并且让右手掌心向上，以防止对方以内劈或勾打攻击。（图169）

（2）随着探身腰部向后微俯，同时调整身体重心，使得整个姿势更加稳固并且协调。在这个过程中，让左臂伸展出来，用左手紧握空气中的点，如同在空中抹去敌人虚弱点一般。（图170）

（3）转腰调膀，使整个身体呈现出一个半圆形的移动轨迹，同时让右臂跟随着转腰弧线移动到头顶位置变钩状，这样可以保护自己的头部不受敌人的攻击。而同时也能准备好反击对敌人的任何部分。（图171）

（4）继续进行腰部旋转使全身旋转完成，同时让原本位于头顶上的钩状变回为正常的手肘状态，此时则将力量发挥在推挡方向上，以防止对方突然靠近或者突袭。（图172）

（5）通过再次进行腰部旋转和胯部移位来完成这一系列动作，全身围绕着一个新的半圆轴线移动，从而形成一种无穷轮回般连续不断的攻防状态。此时，我方利用这种变化来制造出一系列假招引诱导敌人暴露其真实意图，然后迅速施展真正攻击计划。（如使用内外勾、捶等技术）（文末提供详细示范图片说明）

第二式动作分解

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第三式：

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第四式：

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