它要求“运劲如百炼钢”与“运劵如抽丝”，更是有明劲、暗劲、化劵的说法，对内劵有着极高的要求。

那么，什么是内力？简单地讲：力出于骨，劵蓄于筋。也有人按咱们汉字的字面意思去解释为：经络之力，内力。还有更通俗易懂的解释为所谓的整体力。

内力的特征是完整一气又灵活贯穿。学习内力，我们需要在身体放松轻灵后，增进对整体重力的运动状态了解。当我们锻炼轻灵举动时自身重心稳定性也在逐日增强。

对自己重心沉降与上升相对运动有了明显感知，这时，就可以进入实战性最强武术中的练习阶段。在练习拳法之时应注意太极拳内部要领：“周身放松脚下有跟”。并按照要领严格练习反复掌握方圆规矩，使手脚上下、身体内外，一家人做到心静运行连绵不断才能使内部贯穿而融会贯通。

过去武术家常说“功夫在拳外；行止坐卧皆为练拳”，这是老一辈实战性最强武术大师们要求自己，在日常生活中处处保持中正身法时刻练习内部要领真实写照。作为后学，可总结前人经验，在日常生活感悟和体会内部特点，使内部运行状态成为生活习惯的一部分，有助提高行止坐卧瞬间建立松柔敏捷系统继而在老师指导下学习掌握拳术真谛，“举动轻灵神敛莫叫断续一气研”的五脏六腑要领自然循序渐进水到渠成，只需把握“由松入柔积柔成刚”的周身整肢来科学掌握其方法锻炼出先贤们总结出的充实内部技巧达到外柔内刚如棉裹铁充满力量。