在考虑自己在家练习武术之前，首先需要明确的是，这项运动不仅仅是一种身体锻炼，更是一种精神修养的过程。然而，对于不同年龄层次和体能水平的人来说，选择合适的武术动作至关重要。

对于年轻人来说，他们通常具有较高的活力和弹性，可以进行更为激烈的训练，如空手道、跆拳道等。这些形式要求快速反应、敏捷移动，因此非常适合年轻人的身体条件。此外，它们还能够帮助年轻人提高协调性、速度和力量，同时增强免疫力，促进身心健康。

而对于中老年人来说，由于他们可能面临一些身体上的限制，比如关节僵硬或是体力下降，因此更应选择那些注重缓慢提升力量、柔韧性以及平衡感的小型动作，如太极拳或是少林寺拳。这些形式不仅可以帮助改善呼吸系统，还有助于增强肌肉力量，并且通过深呼吸法来放松心情，减少压力，从而对维持良好的生活质量有着积极作用。

此外，对于体能水平较低的人来说，他们可能需要从基础动作开始，以逐步增加难度。这意味着他们应该选择那些易学又安全的招式，比如一带、二带、三带等基本招式。在学习过程中，一定要注意每个动作完成后休息好，以避免过度劳累造成伤害。此外，他们还可以利用墙壁或者其他稳固物件来辅助练习，有助于提高技巧并防止受伤。

除了上述因素之外，还有一点也很重要，那就是个人兴趣。如果一个人对某一种武术没有特别的热爱，他很难坚持下去。而找到自己喜欢的一种武术，不但能够使训练变得愉快，也会让他更加投入地去学习和实践。

最后，在家中自学任何一种武术时，最重要的是遵循正确的教程，并且始终保持耐心与毅力的态度。不断尝试不同的技术，不断调整自己的姿势，让每一次练习都成为向前迈进的一步。在这个过程中，如果遇到困难，不妨寻求专业教员或经验丰富的大师指导，因为只有这样，我们才能真正掌握这门艺术，为我们的身心健康做出更大的贡献。