太极拳
太极拳是一种融合了道家哲学和气功理念的武术形式，它以柔和、流畅为特点，强调内力和呼吸协调。太极拳有“慢动作快意”、“软硬兼施”的特点，是一种非常适合中老年人练习的体育运动。它不仅能够增强体质，还能帮助人们放松身心，达到精神上的平衡。
八卦掌
八卦掌是由两位明朝时期的武林高手创立的一种门派，其名称来源于中国古代文化中的八卦图形。这种拳法以其独特的五行六格阵式打法闻名，被誉为“四大嫡系”之一。八卦掌强调的是力量与速度并重，以及对敌人的全方位攻击能力，这使得它在实际战斗中表现出色。
少林寺武功
少林寺位于河南省嵩县，是中国佛教禅宗著名寺院，也是著名的少林武术发源地。在这里诞生了一系列著名的空手打击技巧，如擂台搏击、空手对决等。这一传统上承接到了许多不同的变化，从而形成了包括飞脚、翻踢等多样化的实战技术，使其成为世界知名的中华民族精髓所在。
形意拳
形意拳又称“形意棍”，是一种起源于江苏省南京市附近地区，以其独特的手势姿态和内部力的运用而闻名。这一门派注重的是在打斗过程中保持稳定的内力状态，同时也注重外部姿态，因此被认为是内外兼修的一种艺术形式。在练习这门技艺时，需要通过不断调整身体结构来达到最佳效果。
詠春拳
詠春拳，又称“詠春腿”，是一种起源于广东潮汕地区的一门劲爆型散打技术，以快速准确且具有高度灵活性的腿部攻击方式而著称。这种技术将整个人体作为一个整体去运用，将每个关节都进行深入分析，从而提高了应变能力以及自我防御能力，对现代搏击训练产生了重要影响。
