随手拳，源远流长的内家拳术，以其独特的风格和深厚的文化底蕴，在武林中占有一席之地。它的鼻祖张三丰先生，在少林寺修行后，带着这门拳艺前往武当山，不仅在那里发展了新的拳法，还融合了当地的一些特色，使随手拳更加精妙。

随手拳以练神练气为指导，注重内外兼修，实用性强，是一门既能在闲暇时修身养性的同时，也能够在紧要关头发挥作用的全能武器。它的手眼身法步协调自然、运柔发刚、干净利索，是内家拳中的佼佼者。

随手一路、二路、三路采是这门艺术中的三个核心套路，每一个套路都有其独特的招式和技巧，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等，这些都是培养基本功不可或缺的一部分。通过模仿动物生存技能来创造招式，使得随手拳具有鲜明的地道韵味。

随手缠推是这门艺术的一个重要组成部分，它以沾连绵无尽、感应虚实灵活著称，不仅技术高超，更是一种意境与智慧相结合的心理游戏。诗人赞美说：“鼻祖张三丰有秘传，只在其中颠倒颠顺缠逆缠都是圆。”

沈氏随手研究会成立于2003年，一直致力于将这个古老而珍贵的文化遗产传承下去，从1979年开始收徒教导至今，有60多位师傅，为3000多名弟子提供了学习和实践这一艺术的手段。这不仅是对历史文化的一次回顾，也是一个不断创新与发展过程。在这里，每一次呼吸，每一次动作，都蕴含着千年的智慧和力量。