随手，源远流长的武术艺术，以其独特的内外兼修和实用性，被誉为闲时修身养性，战时攻守兼备的完美之作。它的鼻祖张三丰，在少林寺启蒙，后来在武当山发展，这段历史让随手拳得以融合了两大门派的精华。随手不仅仅是一种简单的打斗技巧，它更是运用神功气炼、内外相辅相成的一种生活方式。在练习中，我们模仿动物生存技能，形成了一套独具特色的拳法套路。

缠推手，是随手中的一个重要组成部分，它展现了内家拳独有的风格。通过连绵不断、虚实感应、滚转绕钻等技巧，让人感觉轻松自如，同时又充满力量和智慧。这一系列技法包括踢、打、拿、擒、摔等26个动作，每一个都有着精妙无穷的地方。

诗歌中赞颂了张三丰传下的秘密功夫，他顺逆并重，最终达到仙境。在学习这门艺术的时候，我们需要颠覆常规思维，用一种颠倒乾坤的心态去理解和掌握它。这就是随手变化无穷的地方，也正是为什么我们说它是一种活到老，学到老的艺术。

为了将这份宝贵遗产传递给后世，于2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒教拳至今，该研究会已经培养出了60多名高级师傅，以及3000多名学生，他们都是对这个古老而伟大的拳种情有独钟的人们。