随手拳，源远流长的内家拳术之一，其历史可追溯到二十多代前辈。该拳种鼻祖张三丰在少林寺接受启蒙后，逐渐发展成熟于武当山的独特风格。随手不仅是一种修身养性的闲时之选，也是攻守兼备的战时利器，以练神练气为核心指导内外兼修，注重实用性。其拳法套路古朴典雅、技巧繁复、内涵丰富，展现出舒展大方、节奏鲜明的手眼身法步，以及运柔发刚、干净利索的精气神。

随手一路、二路、三路采取门派拳作为基础，其基本功包括21个练习，如马步抱球桩、螳螂捕蝉桩等。这些建立在形象模仿动物生存技能招式之上的独特套路，使得随手拳具有一定的特色和训练方法。

随手缠推是这门内家拳的一大特色，它以沾连绵无尽与感应虚实灵著称，不仅滚转绕钻活力十足，而且意满全身智藏往来，以方圆交替轻灵微妙见长。此外，这门技术还包含26个主要技法，如踢打拿擒摔跳跃拍拨缠绕钻等，每一个动作都蕴含着深厚的文化底蕴。

诗中云：“秘传有鼻祖张三丰，只在其中颠倒颠。”顺逆缠绕奔走依点，全凭奇能显露欲尽艺术勤学善悟活方圆掌控发放戏顽童惊弹抖颤功夫全理深奇术湛其精随手变化妙无穷。”

为了确保这一宝贵遗产能够流传下去，在2003年成立了沈氏随手研究会，从1979年开始收徒授艺至今，该研究会已经培养出了60多位师傅，并拥有3000余名学生，为普及和发展这门古老而珍贵的武术贡献了巨大的力量。