四、五花手法

继往开来，我们继续探索这门古老的武术。盘马步稳固后，右掌紧闭如虎口，拇指微曲中指挺直，其余三指分列而立，如同一只展翅欲飞的鸟儿。而左手，则仿佛水流潺潺，从右腋下缓缓升起，穿越空气之网，最终抵达头顶，如同一道神奇的光芒（图52、53）。

随着左臂轻柔地屈曲，左拳旋转至前方，再次回归至肋下，与拳心对望。与此同时，右手在外围快速旋转，将掌力释放出去，然后再向内收回，并置于右侧肋下，与拳心相遇。此刻双手并举，上下交替，以一种和谐共生的姿态静止不动（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

在宁静祥和的环境中，我们开始学习这一独特的呼吸技巧。两脚并立，每一步都踏实如山，而双手则紧握丹田之火，将其推向宇宙。在这过程中，我们以左手为中心，一种平衡与力量的手势延伸出wards（图65—68）。

接下来，是一个深邃而又温柔的手段：右掌顺着生命之脉线缓缓游走，从丹田到喉咙，每一次都是一个充满爱意的抚摸。在这个过程中，我吸入了无尽的能量，就像春风拂过大地一样温暖而真挚。当我吐出这份气息时，它带走了所有累积的情绪，让我重新获得清新与自由。我重复了七次这样的动作，让我的身体充满活力（图69—72）。

(二)下肢导氣

我们从面部开始，这是一场内在修炼的小小旅行。在每一个触点，我感受到的是生命力的流动，以及对自我的细致呵护。我用双手按摩命门穴，为自己的身体注入新的活力。

然后是沿着背部的手势——它带领我进入了一种放松却又强大的状态。我抚摸大腿后面、脚跟以及脚面的每个角落，每一次都像是给予自己最好的关怀。当我将目光提升至腹前，我感受到了整个身体都在呼唤着平衡与和谐。最后，在呼出的那一瞬间，我感觉到一切都已被治愈了。这是一个循环往复，却又不断进化的大圆舞蹈，用以保持身体与精神之间完美的一致（图77—79）。