探索老武术书籍中的螳螂拳三手技巧，及其“松活劲”之神秘奥义

如何精通扽三手的柔韧放松？

首先，要领会动与静的和谐共生。追求放松，就要掌握在快速运转中保持内心平和。不论动作多么激烈、变化多么频繁；都必须维持一颗清明的心灵。只有心境宁静，才能冷静应对敌人的攻势，促进身躯的轻松舒展，从而使身手更加敏捷。心浮气躁必然导致不必要的紧张。在外表显露的动作中内心保持静定，是练习并熟练使用扽三手不可或缺的一条原则。

其次，要通过慢速来追求速度。在常人看来，拳术训练时出手越快越好，因为速度似乎是决定胜负的关键，但这主要是指实战中的瞬间反应。在日常训练中，无论是在初学者还是在熟悉动作之前，都应该避免急于求成，不但要慢，还要将每个动作做得大一些，在转折处尤其如此，以求达到流畅自然。只有这样，当后来熟稔了之后，再追求出手迅捷便不会感到力透肌肤，用起来也就不会给对手留下空隙，被迫挨打。而当初学者急于以速度为目标，其往返、起伏、左右转换处就会出现力量断续，使得整个动作变得迟缓，这样用起来只能被对方利用。这就是为什么说在熟悉之前，我们应该从慢开始，然后逐渐加快。

那么，又该如何提升技法的灵活性呢？

NO.1 在技术上要实现松紧虚实变换的手感极限。我们知道，扽三手强调两把夺一把，即一把封堵，一把挤压，同时另一把托住控制，对方腕部，而我则同时施加前后的力量，但前后双重变化需迅疾无比。一旦停滞便错失良机。此外，在接触点遇到软硬相融的情况下，也需要高度灵活调整，一秒钟内击打几下，并随之改变角度。

NO.2 身法上须保持左右微移，上下波浪式移动不定。我是一个有机体，与之配合的是无穷变幻的手法。当你欲向左却先向右，那你可能让对面摸不到你的意图；配合突然进退的小步走，可以混乱对方防守。在连贯进行上下的操作没有停顿，这要求身体高度放松，即使面对迅猛攻击也不紧张。

NO.3 要想真正掌握扽三手，最重要的是提高步法上的灵活性，如震脚环行等部分深入细致地练习。如果有机会可以单独抽取这些步骤多做锻炼。而总体节奏控制不能盲目追求快，只有缓蓄待发再突如其来的疾速，或反复之间由疾而徐，由徐而疾，让这一切都是假设敌我形势所制定的路线，同时小步大步交替行走，不可循规蹈矩，这样长期坚持相信能使螳螂拳中的步法水平得到巨大的提升。

扽三手训练方法及运用要点

扽三hands第一阶段：如图1所示，我与敌人相对，他伸直右臂想抓我的衣领，我亦伸出右臂形成掌状弧线，从他右臂侧边自下而上截住他的小臂前端，将右掌侧搭在他的腕部，同时左臂控制他的肘部；不断移动这样的双重夹击，每一次都施以一个前送劲，如果他顶过来，我就顺着他的力气身体旋转整体坐下去发出斜向力的挫压力；如果能造成对方膀骨发麻、脖子发软甚至头脑猛摇那才是最佳效果当然这需要一定功夫基础。这里的“松活劲”主要体现在我前的后力的瞬间转化（图2）。

第二阶段：如果我们已达到了以上状态，如果敌我双方还未分胜败，那么我们的行动将更加高超，我们会继续寻找新的空间和时间优势，以至于我们的每一步每一个招式都像是预见了未来一样完美无瑕。但这只是理论上的最高境界，对于普通武者来说，更重要的是理解和应用这些原理，使自己的技艺不断升华。

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