中国功夫的螳螂拳短打五连环，犹如一道精妙绝伦的舞蹈。每个动作都要求步法扎实、手法刚柔相济、发力得当、动作连贯敏捷，一气呵成。

第一路：螳螂出洞

预备式(小登山抱门式)：

两臂在体前自然弯曲，右拳在前，左拳在后，拳眼均向上。前腿微屈扣裆，后脚跟抬起，重心在两腿间。上体稍向左倾，抬头挺腰，沉肩垂肘，闭口聚气，两目平视。

一、螳螂双封下：

身体右转，两拳变勾手，从胸前刁采，同时右腿后撤一步，使重心落于右腿成虚步；两肘弯屈，上视前方。

二、左封右匿肘：

上体左转，小登山式同时出现。左勾手从胸前刁采，然后回收至面侧，再由右勾手直臂顶腕。

三、凤凰三点头：

右勾变掌采抓，然后收于腰间，而左勾直击，与头同高。

重心后移至左腿，上体转为歇步，让左右臂交替摆拨与旋插击出。

重心移至正中，上体再次转，为大登山式姿势，以目视对方腹部结束这一路。

四、临行鸳鸯脚：

重心落于左脚，用右足踢击对方腹部，同时以反方向的手臂快速挥出。

五、急出双帮肘：

紧随其后，将力量集中于双臂之间，以迅猛之势对抗敌人。此时双方已进入激烈对峙状态，每个人都要保持高度警觉和应变能力，以避免不必要的伤害或被攻击而失去优势。在这种情况下，只有最强大的技巧才能让你占据上风。而这些技巧，无疑是梅花螳螣中的宝贵财富，它们将帮助你提升实战能力，并使你的招数更加难以捉摸。这就是中国武术所谓的“内外兼修”，既包括了肉身训练，也包含了精神修炼，以及对技术本身深入研究和理解。在这个过程中，你会发现自己变得更加坚韧，更具策略性，更能够控制战斗节奏，这也是武术之所以被称为“艺术”的原因之一——它是一种综合性的文化现象，它融合了哲学思想、高超技艺以及身体锻炼等多方面元素，是一种全面的自我提升途径。