编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的习练八极拳近四十年的心得体会，认为关键就是八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补锻身躯刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使真元之气贯穿全身。这两者可以说是相辅相成，一呼一吸之间，如同风暴般激荡，或如坚韧不拔之树一般稳固。一方面表面看似简单，却蕴含深邃奥秘。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。不明其理，便只能达到“明其道”，悟到其中精髓，然后循序渐进，由浅入深，持之以恒，便能水到渠成。当功力和技艺层次迅速提升时，你将感受到周身力量似乎在伸缩膨胀，同时又如拔山举鼎一般强大。笔者的师傅罗峻山先生，一生把八极拳中的哼哈二气数息法作为健身、强身的养生之道，他直到九十岁依然耳聪目明，最终安详逝世于99岁，这在武林史上是一位令人敬仰的高龄达者。而笔者的现任老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便到了84岁，他的手腕仍旧如当年般灵活无比。

尽管八極拳被武林视作宝贵财富，但由于某些传人的保守态度，使得许多学员难以触及这门艺术真正精髓。在他们口中，只会传授表面的自然呼吸数息法，而非揭示易筋经中前阴后阳、丹田出发动哼哈二气，以及意守丹田引导实质性的行走真元之气贯穿全身的数息方法。这样的教诲虽然听起来像是传承，但实际上往往只是皮毛，并未触及核心，这让许多长期修炼者对这门艺术仍旧一知半解。

为了打破这种保守和故神技艺的心态，我们今日将早已从先师罗峻山先生那里学习到的结合易筋经理论与本门掌握秘籍的心得体会以及注意事项首次公布出来。

何谓 八極拳 哼哈二氣？

此門藝術分為三盤（上、中、下），並且內外兼修——內四根（眼、意、氣、力）與外四根（頭、身、高低步）交融。此外，在修練時須將氣沉於丹田，並以鼻出為哼，以口出為哈，這種調動稱為哼哈二氣。但是在學習這種調動之前，更重要的是建立氣納與運行能力——也就是納氣讓氣流進入各部位，再將它導向全身上下進行運行。如果不明白這個原則，即使努力練習，也只會白費時間。

當你修練這門藝術時，要確保你的體內有足夠供應，用鼻子發出聲音「哼」，嘴巴發出聲音「哈」，讓你的生命力充滿活力與力量，這樣就能感受到每一次呼吸都像炸雷般強勁，每一步都像崩塌山脈般威嚴。你將通過勢力的控制來對抗敵人，並透過自己的命運來壓倒他們，使他們感到震懾無比，就像風雲變色一般。

关于 八極 fists 氣數

當你練習 八極 fists 時，你需要選擇一個清淨的地方，有專注的心態去排除一切雜念。在數息過程中，全身上下放鬆起來，用舌頭舔著上顎，把項部垂直拉低肩膀同時帶著肘關節降低胸腔抬起背部尾闾保持平衡，小腿緊扣步伐呼吸要輕柔而均匀，每一次呼吸是一個完整的一次數息。但實際操作還需遵循前陰後陽引導養生的原則，即利用先換新空間再取新的氧化物質或排除老舊空間，而不是單純地接受新鮮空氣；同時還需對於養生的理解更加深刻，因為只有通過合適方式換取新鮮空氣才能獲得健康狀態。此處所謂「松順」、「攝存」指的是如何維持好您的體態和精神狀態，這樣才能達到最佳效果。而每一次喘息，都是一個重复进行这个过程。这是一个非常复杂但又细致微妙的事情，它需要时间来培养，但是只要坚持不懈地训练，就一定能够达到目的。当你能够正确地使用这些技术时，你将感觉自己的身体变得更加强大，从而能够更好地应对生活中的挑战。