编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的心得体会，认为关键就是八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补锻其刚猛暴烈的消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，曰哼哈二气。一哼一哈，如同急风暴雨般动荡不已，但静如扎根之树稳固而深沉。动中含静，而静中又蕴含动，这表面看似简朴易学，却实则奥妙无穷。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功，只能达到“明其道”，悟透其中奥义，并循序渐进，由浅入深持之以恒，便能水到渠成。此时，一寸功夫千里足迹，每一次技艺上的突破，都让人感受到了力量的伸缩膨胀和拔山举鼎般强大。在我师父罗峻山先生的一生中，他把八极拳中的哼哈二气数息法视作健身、强身和养生的至宝。他活到99岁，无疾而终，是我门下所见最高寿者。而我的现任老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，84岁时他的技能依然如当年一般鲜活。我深信，只要掌握了这门武术精髓，就能够享受长久健康的人生。

然而，有些名师们在传授这一古老艺术时，却往往只表面上展示技巧，不揭示真实内涵，他们只教导自然呼吸与数息法，而不会分享那些真正将易筋经中的阴阳交替、从丹田流转于全身的心法。这使得许多习练者难以触及这门艺术真正精髓。即便如此，也只有少数幸运的人才能真正理解它，这真是令人感到遗憾啊！

为了打破这种保守和故神技艺的情形，我决定将自己从先辈罗峻山先生那里学到的具有易筋经理论的八极拳哼哈二气数息法的心得体会、注意事项，以及结合本门资料进行详细阐述，为广大武术爱好者提供一个更完整，更系统的地学习材料。

何谓八极拳中的哼哈二气

在探索这个古老艺术之前，我们首先需要了解它内部结构——上、中、下三盘以及内外四根，它们共同构成了“八极”。通过修炼这些元素，我们可以培养出一种独特且均衡的力量。在每次修炌中，我们必须将我们的意念集中于身体各部位，让我们的精神力充满活力并流通自如。而在这一过程中，最关键的是我们如何使用腹式呼吸来调节自己的生命力。

第一步，就是学会控制呼吸，使你的身体准备好接收更多能源；第二步，则是在整个修炌过程中，让你的生命力流畅地穿越你所有器官。如果你不能理解这些原理，那么即使你投入大量时间也无法达到预期效果。

当你熟悉了腹式呼吸，你就可以开始使用一种特殊的声音来引导你的精神状态。你应该发出声音，用鼻子做出的声音称作“喘”（或称为"呜"），用嘴巴做出的声音称作"咕"（或称为"hā"）。这样，你就能够感觉到您的生命力的振荡，从而提高您对抗任何挑战能力。当你掌握了一种强大的灵魂力量，你就能够像风暴一样冲击敌人，同时保持平静安宁像一棵坚韧不拔的大树一样坚定不移。你还会发现自己拥有了一种超凡脱俗的手段，可以瞬间改变战斗局势，将一切敌人的防御都摧毁掉。

因此，在进行这种训练之前，请确保环境清净无扰，并专注于您的思想。在此期间，全身放松，与舌头轻轻触碰上颚部，将脖子向后倾斜肩膀向下拉低肘部靠拢胸骨挺直背部挺直尾闾处保持平衡圆裆部分紧锁双脚分开适度站立。此刻，您已经准备好了进入另一个层次：学习正确地呼吸，要让每一次呼吸都是顺畅自然且细致精准，每一次吐纳都像是给予自己的灵魂一种新的生活。但请记住，在这个过程中学会控制自己的情绪，不被杂念所干扰，因为只有这样，您才可能完全掌握这门武术秘密。

最后，对于想要进一步探索和提升自身武艺水平的人来说，我建议不要仅仅停留在表面的姿态尝试，而应深挖其核心内容去寻找真知灏烂点，这样才能逐步走向成为一名真正合格的武林高手！