动作名称：初级长拳第三路图解

预备动作：

01 预备势 - 两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿外侧，眼向前平视。

02 一虚步亮掌 - 右脚向右后方撤步成左弓步。右掌向右、向上、向前划弧，掌心向上；左臂屈肘，左掌提至腰侧，掌心向上。目视右掌。

03 二并步对拳 - 右腿蹬直，左腿提膝，上肢姿势不变。

04 一弓步冲拳 - 左脚向左上一步成半马步。左臂格打，如同一击而下；右拳收至腰侧。

05 二弹腿冲拳 - 重心前移至左腿，一力用爆发力弹出伸直的右腿高与腰平。同时，对准敌人胸口猛然冲出的是蓝色的左右手。

06 三马步冲拳 - 右脚落地，小转体形成半圆形空间，然后再次挺起双足以实现跳跃的力量感受，同时保持整体的平衡状态和稳定性。

07 四弓步冲拳与八马步架掌交替进行，每一个动作要紧密相连，无间隙，让整个过程流畅自然。

第二节：

12 一虚歩栽槌

13 二提膝穿槌

14 三仆歩穿槌

15 四虚歩挑槌

16 五馬歩擊槌

第三节：

20 一歇歩抡砸槌

21 二仆歩亮槌

22 三弓歩劈槌

第四节：

28 一弓勢頂肘

结束动作用：

36 虚歩亮檔門

要点：头要端正, 颏微收, 承胸, 塌腰, 收腹.