编前语：八极拳创立者吴钟寿至九十余岁，其传人吴藻亦是高寿，本文提到的罗峻山、谭吉堂亦是高寿。为什么习练刚猛暴烈的八极拳可使人寿至耄耄之年，当您读罢此文后，恐怕就会找到答案了。

八极拳有着与众不同的练用技法，既有外家拳的功，又有内家拳的气。根据笔者的近四十年的实践心得体会，认为关键在于八极拳在习练过程中运用了易筋经的内养功，以补偿其刚猛暴烈消耗。并以哼哈二气为要旨，站桩数息，以意领气，使气贯周身。这两者可以说是相辅相成，气由丹田发，以鼻出为哼，以口出为哈，一呼一吸，如同风雨交加，却又如同根植于地下的稳定感。一哼一哈动如急风暴雨静似扎根之树。在表面看来简朴易学，但其深奥之处却令人难以捉摸。如果不知其理，不明其道，即使苦练多年也是徒劳无功。只有明了此理悟透其中，然后循序渐进，由浅入深持之以恒，便能水到渠成，这时不仅功力迅速提升，而且技艺层次也随之飞跃，让人感到身体中的力量似乎能够伸缩膨胀，有拔山举鼎之力。

笔者的师傅罗峻山先生，将八极拳的哼哈二气数息法作为健身强身和养生的重要方法，他活到了99岁，无疾而终，为历史上最高龄传人。而现在我的老师谭吉堂，被誉为“谭快手”，即便84岁时他的技能仍旧如初无衰减。他虽年逾古稀，却依然精神矍铉，对待武术仍抱着浓厚兴趣，这让我深刻体会到坚持不懈和不断学习对于保持身体健康尤为重要。

然而，在武林中有一些保守传人的做法，使得许多习练者难以掌握这门艺术精髓。这类名师往往只表面示范，不揭露内部秘密，只教导自然呼吸数息，而不会传授真正含义，即前为阴后为阳、从丹田发出动作，以及通过意志引导行走并让真元流向全身的数息方法。不但如此，他们甚至只表面展示，从未真正将心得或秘诀告知学生，这种行为实在令人遗憾且可悲！因此，我决定公开我从先师罗峻山先生那里学到的结合易筋经理论的真传心得体会及注意事项，并结合本门资料进行阐述。

关于八极拳中的哼哈二气，它源自于内外兼修的一套独特技术，其中包括上、中、下三盘以及内四根（眼、意、气、力）和外四根（头、身、手、足）。为了达到这一目标，我们必须首先培养足够强大的肺部功能，然后再学会如何在各个内部器官之间流转我们的生命能量。如果没有正确理解这些原则，即使勤奋地实践，也无法获得所需效果。

在实际操作中，我们需要通过纳取清新的空氣进入丹田，再利用这个充满能量的地方推送空氣经过全身，每一次呼吸都应该是一种平衡与收敛。当我们使用这种方式进行训练时，我们的声音就像雷鸣一样震耳欲聋，而我们的力量却又稳重而沉稳，就像是可以搬起大石头或者举起巨兽一样强大。在整个过程中，我们要始终保持一种专注的心态，没有任何杂念干扰，用一个完整且均匀的呼吸周期来代表一次完整有效的人体运动。此法要求我们每一次呼吸都是对身体的一个全面调整，使我们的生命能源能够更加自由地运行，从而实现整个人格上的超越。

正因为如此，我相信只要你能够明白并遵循这些原则，你就能掌握这门古老而神奇的事物，无论你多么努力，都将迎接成功与成长。