探索太极拳24式中的螳螂拳三手与“松活劲”之智慧

欲求扽三手的高度放松，首要之事，便是学会动中取静。在演练中运用螳螂拳技巧时，要能够在心灵深处保持平和。无论动作多么激烈、手法如何变化，都应以内心的平静为基础。只有心境宁静，才能冷静对待敌人，促进身体放松，从而使身手更加敏捷。若是心浮气躁，则必然导致动作紧张不必要，因此外表显得活泼，而内心保持沉稳，是练习扽三手不可或缺的第一原则。

其次，在做动作时要慢中求快。大多数人认为练习拳术时应该尽可能快，这样可以提高实战中的出手速度。但是在日常训练中，尤其是在初学者学习新技能的时候，更应注重细致和完整地掌握每一个步骤，不急于求速。先让动作变得大一些，然后在转折点上加以强调，使整个过程流畅自然。这有助于熟悉后期可以将速度提到更高层次。当初学者一味追求速度，他们往来的转换、起伏和左右移动就会出现力度断续，从而影响整体运动的流畅性，让他们在实际操作中容易被对方抓住空隙，被迫接受攻击。而等到熟悉后，再逐渐加速，可以检查自身哪些地方存在不必要的紧张，并且通过放松来优化行动，使它圆润如意，为最终迅猛如电的手法打下坚实基础。

那么，我们又如何提升技巧的灵活性呢？

手法上的松紧虚实变换需迅速而不乱。

我们知道，扽三手要求两把夺一把，即封堵挤挫捋带敌腕，同时托住控制敌肘部，无论前后，但前后的倒把换位需快速进行，一旦迟缓机会就逝去。此外，对方力量接触点遇柔则刚遇刚则柔，当敌弱急速上前肩撞肘击掌撩，一气呵成；当敌强回拉捋带借其回抽之力迅疾前送，其接触点虚实变化和腕部角度随即调整必须高度灵活，有时候能在一秒钟内完成几次出击。

身法上要保持左右迂回、上下起伏不定。

人是一个有机体，全身都需要随着技巧变化而协同配合。不断产生左右微妙交替，以及倏忽进退的上下起伏，可以令对手难以预测你的攻击意图；同时，上下的连续不断没有停顿，也要求全身上下高度放松，不管对方攻势再急也不能让自己身体发紧。

练好并使用扽三手，还必须在步法上的灵活性方面努力。

比如震脚环行需要反复多练，即可单独抽出环行步部分进行专门训练。总体步伐控制好节奏不要只追求速度，最好是缓蓄然后发挥突见疾行，或疾速但接着舒缓；此外，要根据假想敌的情况调整路线。此外，每一步距离要适当调整，小步、大步交替，没有规律可循，只有长期这样训练，相信会有很大的提高。

至此，我们便探讨了扽三hands 的训练方法及运用要点：

第一环节：面对相向对立的情形，如图1所示，我伸右臂截住他的小臂前端，同时左臂控制他右肘，上述两个方向持续移动，以两把夺一把的手法先施展一个前送劲，如果他顶我，我顺势转坐发出斜向力的挫掠效果最佳（图2）。

第二环节：如果他采取不同姿态...

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