何氏弹腿之术，分为十二路拳式，构建其核心是三种独特的练习法门：劲力、慢练和定步。内在于此的是气、心与意的完美融合，以及对转换这些元素的精细训练。这套拳法不仅蕴含深厚养生之效，更是一系列完整体系的体现，从初学者到高级实践者，每一步都有明确指导和口诀记忆。

何氏弹腿在演练中展现出开阔而雄伟的动作流程，迅速而猛烈，如雷霆般震撼人心。要求操控手脚并同时达到心灵与身体同步。一贯遵循“宁静腰部”、“发力扣住心脏”、“掌击唤起力量”、“筋骨柔顺”，以及“气血相融”的原则，这使得打法呈现豁达挑战、搂抱勾勒、撑起崩塌、拦截斩断、拖延横扫及捧掷撞击等多变无穷的手段。

弹腿技巧，以强悍抖动之力分为上下左右四个方向，不论是轻柔或是激烈，它都以旨趣明确的心意来引领每一招。此外，其独有的四只手势，让所有人望而却步，而这四只手，却如两扇门，无处不显神秘威严。全凭这一套技艺，便可取胜，这便是何氏弹腿的一大特色——适合老少皆宜锻炼，一身功夫兼备。