原则：练太极拳，关键在于分阴阳，即上下、左右、前后的动静平衡。身体必须同时具备动作和静止，以形成如门轴或车轮轴的结构。首先要定点，这个点可以是丹田，也可以是在身体其他部位，是运动的中心。练拳的核心在于时间、距离和角度，旨在提高效率。

太极拳强调的是身法与内力相结合，通过正确的结构和配合来实现功夫。此外，太极拳中的动作主要包括自转和公转，以及将身体分为三节（上、中、下）以及两节（左右）。外部不能侵入内部，而内部也不能扩散到外部，每部分都有其职责。

推手时，不应简单地用力推，而是应该像“扣板机”一样发劲，让自己的力量传导给对方，同时保持身体控制在静力范围内。脚步比手臂更快，上下动作不同时进行，上下的同时移动要相反方向。

最后，我们需要明确几个概念：太极拳是一种利用体格结构和微小动作制造力的武术；阴阳并非自然现象，而是指在同一事物上的对立统一；内圈指的是身体内部转动中心，如头、肩、胯及会阴；中圈则包括肩膀、大腿等可移动部分；而外圈则是不参与旋转的一部分，如手腕及脚尖。

此外，还需注意双重状态，即被对方合住一个以上点而失去平衡，以及坐腕与竖踝技巧，它们都是练习中不可忽视的要素。而百汇至会阴线需竖直且稳定，不宜左右晃动，并要求左手右手各处于自身空间内，不得越界交错。这条线能够旋转，但方向以竖直为主。