何氏弹腿，源自中国武术十大门派之中，其独特之处在于其十二路拳法的核心——拳母。三种练习方法：劲练、慢练与定步练，是培养内功的关键。这套拳法不仅强调气法、心法和意法的协调运用，更是一种高效的养生方式，它构建了一个完整而体系化的训练体系，从初学者到精通者的各个阶段都有明确的指导原则和口诀。

何氏弹腿在实战演练中展现出开阔无垠的大势，动作迅猛如雷鸣，要求以心感知，以手为器，以眼传情。要掌握这套拳艺，要注意宁稳腰部，发力至关重要，并且要扣紧心脏，将力量集中发挥；出手时要唤醒内力的潜能，使气力与体魄融为一体。而打击技巧丰富多样，包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等，每一种都蕴含着独特的手段。

弹腿中的“弹”字，用来形容的是那种抖动而又有力的感觉，这种力量分为上、中下三种，以及左右两侧，无论是哪一种，都必须准确无误地将旨意传达给对方。每一次挥臂都是对意念的一次考验，而双手正如两扇门一样，每一次闭合都是为了打开更大的空间。

因此，这套弹腿既适合年轻人锻炼，也适合老年人修身养性，是一门老少皆宜的武术形式。