何氏弹腿之术，分为十二路拳式，构建了独特的三种练习法：劲力训练、缓慢演练以及定步掌握。内在修养强调气息循环、心意转换和意念聚焦的完美结合。这套拳艺不仅具备深厚的养生效益，还拥有完整而系统的学习体系，从初学者单打到对抗双方，每一步都有详尽的指导口诀。

何氏弹腿在实战中展现出开阔而雄壮的大范围动作，迅捷如闪电般难以捉摸。要求操作者的心思要到位，手腕要精准，同时眼睛要专注于目标。在技术上，要注意腰部稳固，以便释放势力；发挥拳击力量，将心脏作为攻击点；运用掌击技巧，以力量与速度并重；使筋骨柔顺，与体内气力的融合达到一致。其打法包括豁开、挑挠、搂抱、高举、崩塌拦截斩杀等多种变化。

弹腿艺术以其抖动灵活的手感分为上、中下三个层次，以及左右两侧无所不及的精确技巧，全凭对目标念头和脚步协调来决定每一次攻势。四肢并用，如同四扇门，一切取决于脚步与招式相辅相成的一套赢得比赛胜利技巧。这是一门适合老少皆宜锻炼身体同时提升精神状态的武术形式。