相信大家都听说过这么一句话：生命在于运动。现在越来越多的人都喜爱上骑行，很多学生骑友仗着身体好、时间多，经常性地来一次长距离骑行，却发现骑行后身体反而出现其他的问题，比如疼痛、大腿酸痛、颈椎疼痛或手掌酸痛，这就是骑行过度了。

说到骑行过度的最大危害，很多骑友也会想到痛、大腿疼或其他乱七八糟的疼痛，但是最大的危害是：过度骑行，注意力下降导致车祸。 “疲劳驾驶，害人害己！ ”，这句话是我们riding途中经常看见的道路警示语，只是riding者普遍认为这是对汽车司机的提醒，其实它同样适用于每一个为了速度和挑战而不顾安全与健康的小伙伴们。

那么，你知道什么是赶路么？什么是拉爆么？什么是吊车尾么？

赶路就是疲劳riding，而虽然拉爆能够带来速度的刺激感，但对于被拉爆的吊车尾而言，他们也是在疲劳riding！Riding者一旦身体开始疲劳，就会产生一种晕乎乎的感觉，在下坡和某些路段，大脑会短路或者注意力不集中，从而酿成事故，从轻则伤筋动骨，重则毙命！

Riding进藏的大约40%以上的事故都是由于疲劳riding导致下坡时注意力不集中，所以希望每位riding朋友警惕疲劳 riding，也随时关注队伍里面的吊车尾 riding朋友，因为疲劳会直接诱发交通事故，也会诱使吊车尾 riding朋友为了赶超队伍，在下坡时不控制速度！

如果你在ride后有以下7个现象之一，那就说明你已经运动过度了：

感觉到身体极度疲倦

肌肉疼痛持续3-5天以上

食欲完全丧失

恶心呕吐

头晕头疼

口渴无比且难以解渴

感觉精神压力大

所以，我们要学会自我调节，不要让自己的ride成为另一场战斗。在ride前，要做好充分准备，并确保自己有足够的心理和体能准备。在ride期间，要保持良好的姿势，以及合理分配休息时间。此外，还应保证充足睡眠并保持均衡饮食，以维持最佳状态。

最后，让我们一起努力提升我们的ride能力，同时珍视每一次独特又美丽的地球之旅吧。记住，每次出发都是新的开始，每一步走向的是更远的地方。