太极拳口令全套：解锁规矩，内力飞扬

练习太极拳，不仅要掌握其基本动作，更重要的是理解其中的原则和技巧。首先，要分清阴阳，即上下、左右、前后的杠杆，以及动静之间的平衡。身体在任何时刻都应同时具备动作和静止之处，这就像将自身变成门轴或车轮轴一样。

练习太极拳的核心是时间、距离和角度。在实际应用中，我们追求的是效率，而非绝对速度或力量。这三者共同目标就是提高实战中的效果。身体各部位间的协调配合是太极拳练习的关键所在，功夫源自结构与配合。

太极拳中的动作只能包括自转和公转——不移位的任意旋转与移位操作。而身体必须被分为上、中、下三节，同时左右也需分为两节，以确保外界不能侵入内心，而内心也不可能脱离外界，每个部分都有其独特作用。

手永远位于外围，丹田则深藏于内部。在推手过程中，我们应该避免直接“推”，而是通过“扣板机”（四两拨千斤）的方式发挥劲力，将自己的能量传递给对方。此外，身躯上的每一次运动都应该伴随着控制好的静力状态，以便更好地发挥力量。

脚比手更加灵活快速，上下同时移动时，一定要保持相反方向。此外，“阴阳”并非指自然界中的阴阳，而是一种发生在同一事物上的双向运用；点代表单一位置，可以是一个点，也可以是一条线；面则由无数个点构成一个平面层次。

双重失去平衡意味着被对方合住了多个点以上；坐腕让手腕伸展成为肘及指尖的一部分，使得腕部失去作用；竖踝使膝关节直接压在地面，是一种省略步骤的手法。百汇至会阴形成竖线，无论如何都不应左右摇晃，只可拉长高低；肩下的胯不可出行，让旋转以竖线为主，并遵循左手左边，右手右边，不越过彼此范围的事实准则。

最后，在出入收敛过程中，要保证肘对准心口，而不是简单地开闭，因此，最终达到一种完美结合体验。