然而，在游泳的姿势不对时，即便是世界级选手，也可能会崴着脚。这种情况可能是由于踝关节功能受损引起的，有韧带松弛和踝穴受损两种情况。

例如，曾经有过较严重的崴脚，造成韧带损伤，所以会出现这种情况。再者，踝穴比较宽大或曾经受到损伤，也会造成这种情况。此外，没有准备活动或动作不正确也可能造成这种情况。

自由泳腿的打水动作由向上和向下打腿两部分构成。向下屈腿打水，向上直腿打水。向下打腿是主要推进力，因此要速度快一些，用力大一些。动作结构可以描述为“大腿带动小腿，两legs 上下鞭状打水”。

具体来说，打腿时两脚应稍内扣，踝关节放松，由髋关节发力，传至大腿，再带动小腿和脚做鞭状打水，使得每次往返都充满了力量与弹性。在每一次往返中，大腿首先停止继续上移，而小腳则因为惯性的作用继续上移，使膝关节弯曲到约160度角，然后开始将身体推入深处，并且随后伸展开来，以确保整体平衡。

此外，当从最低点开始返回时，小腳尚未完成其回程，而是在被大 腿牵引之下逐渐进入转换状态，最终达到全身力的发挥。当整个过程结束并进入新一轮循环时，每一个细微变化都是为了更好的游速与技巧而进行精心设计。

初学者尤其需要注意的是，因为他们通常会因为脚腕过于紧张而导致肿胀、酸痛。而如果肿胀明显伴随着明显崴脚感，那么建议及早就医检查是否存在踝关节损伤，并按照医生的指导进行适当调养和康复训练。如果没有足够证据表明该问题源于踝关节，则应当加强踝关節力量训练以及柔韧性锻炼，并在每次出发前进行热身活动以避免因缺乏准备导致进一步受伤。在执行任何移动之前，都必须保持肢体末端与整条肌肉之间的一致性，这样才能有效地防止意外事故发生，从而保证安全健康地享受这项运动所提供的乐趣与挑战。

综上所述，无论你是一名经验丰富的游泳教练还是刚刚踏入这个美妙世界的小伙子/女孩，都应该始终记住：即使面对困难，也要坚持自己的步伐，不断探索并优化技术，以实现自我超越。这正如中国游泳队那些优秀选手们展示给我们的那样，他们虽然遭遇了困境，但依然能够在激烈竞争中脱颖而出，这一切都源自他们不断追求卓越的心态，以及对技术细微差别理解透彻的情感投入。