面对东京奥运会延期，国家女子举重队制订了以恶补体能短板为基础的科学备战计划。“做好任何事情，都要先把思路捋顺。刚听到奥运延期这个消息时大家都有点懵，但很快我们就从思想上认识清楚了，并且落实到行动上，去贯彻恶补体能、科学备战的理念。”张国政表示，中国女举有优良的传统，这支队伍也具备勇于承担的能力。

在深入分析延期利弊后，我们认识到通过这个冬训的紧张备战，这种原本以为马上就要参加奥运会的备战状态中，恰恰暴露出一些矛盾和问题，有些甚至感觉来不及解决了，却忽然多出了一年时间给我们去处理和解决，这就成了一个契机。我们要用好这多出的一年宝贵时间，恶补体能短板，提升各方面的综合能力，这就是接下来科学备战的重要目标.”

对于体能训练，对于提升举重运动员身体能力、防伤防病都有极大的好处。“由于在青少年阶段对体能训练的认识不足，很多队员的身体能力、心肺功能等有一些缺失。在很长时间里太注重追求专项成绩，而在基础体能方面没有达到足够高度。没有底蕴支撑，就像一座高楼，没有坚固的地基，它随时可能崩塌。”

加强体能训练，是遵循运动规律的一种体现，可以更好地帮助队员实现量变到质变转换。“在运动员们不断努力下，他们逐渐学会如何有效利用自己的力量，从而能够更持久地保持竞赛状态。这是一场关于耐力的较量，也是关于策略与技巧相结合的大考验。”

冬季训练期间，全团开展了两次趣味性比赛、一次内部测试赛，以此调动大家准备积极性。教练们也意识到了，加强基本功建设，不仅可以提高运动表现，还能够增强抵抗疲劳和受伤风险，从而确保比赛中的稳定性。

总之，在这样的环境下，每一次挑战都是成长的一部分。而对于这些49公斤级选手来说，只要他们坚持下去，无论是在室内还是室外，只要每个角落都充满着她们坚定的信念，那么即使是在最艰难的情况下，她们也能够找到前进的小径，将自己推向更加辉煌的人生舞台。