核心要点：游泳瘦身的“秘籍”，在池塘中，每天都能遇到一些希望通过游泳减肥的朋友们。他们一次游上千米甚至数万米，体力耗尽，但体重却未见下降，有人因此断言：“游泳无助于减肥。”

实际上，游泳是可以有效地帮助我们减肥的。根据实践，我将游泳瘦身的技巧总结为：寻找水中的浮动感和陆地上的重量感。

具体操作如下：一旦潜入水中，就立即开始寻找一种舒适的姿势，让身体自然而然地漂浮起来，无论年轻或老年、健康状况如何，都应尽可能采取最小化运动来维持这种状态。在水里，可以两手滑过水面，以此调节呼吸，闭目仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁开眼睛时，当感觉比躺在床上更加舒服且轻松时，即刻出水。这一过程应该缓慢而有意识，以便感受到身体在水中的重量，以及与陆地相比身体支撑所需的重力差异。对于那些体质较强的人，他们可能难以感受到这种区别，那么就需要进行一段距离性的划艇，或调整自己的频率，使得心跳加速不超过正常水平，然后再次出水去探索这个感觉。一旦感到疲劳消散后，再次返回到池塘中。重要的是不要直接从高处跳进池塘，因为这样做会破坏你已经建立起来的情绪反应。

坚持使用这一方法几天，你原来的肚子鼓胀感就会消失，而腹部则会感到轻松，不过体重下降并不会很明显。如果能够坚持三个月至五个月，并且配合每日散步一至二公里，只要饮食稍作调整，这些微小变化就会累积成显著效果。不妨尝试这项方法，如果你想减肥又不愿意改变饮食习惯的话。