核心提示：我学会了游泳，瘦身更简单！

消耗热量最大

水的热传导系数比空气大26倍，如果在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明，在水中游100米可以消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。

水压预防疾病

游泳时处于水平状态，对下肢和身体静脉血液回流心房有利，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量。日本有一家专门用训练手段来收治患有慢性病的人，以帮助他们恢复健康。

初学者要领

游泳分为蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳，初学者一般从自由泳或蛙泳开始。这里说说动作要领：

【自由泳】

身体姿势：尽可能平直，腿部刚好露出水面打水。

臂部动作：入水伸展抱住向内划向上划移臂。

打腿：并拢膝不弯过度向下打腿。

呼吸：头朝肩膀出转动轻呼吸或深呼吸。

节奏：6次打腿2次臂部划。

【仰泳】

身体姿势：耳朵刚好潜入两脚露在面上头保持稳定。

臂部动作：入抱下划后划复位移臂。

打腿靠拢交替每一只胳膊挪时换气一次另一只挪时换气一次。

节奏1次划3次抬足。

【蝶体]** **

身体姿势肩水平臀接近面头先入低抬。**