核心提示：中国游泳队的减脂奇迹：游泳瘦身全攻略

告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情;还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。我们来探索一下为什么在水中运动会比在地面上更有效地燃烧热量。

消耗热量最大

有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这意味着你的身体会更加努力地维持体温，从而消耗更多的能量。在水中的100米距离，可以等同于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也解释了为什么结束一次游泳健身后，你可能会感到非常饥饿。

水压预防疾病

当你在水中进行锻炼时，你处于水平状态，这对下肢和整个身体静脉血液回流至心房大有裨益。而且，由于您不需要支撑身体的地面力量，您可以更专注于深呼吸和充分利用您的肺活量。此外，冷刺激作用使得血管收缩并扩张，对某些健康问题具有积极效果。

日本有一家专门使用训练手段治疗患有慢性疾病如肾病、肥胖症、哮喘、过敏以及其他内分泌系统疾病的人的地方。通过体育锻炼，他们能够恢复健康。由于其全面性和浮力的特点，即使是那些难以进行地面活动的人，也能从中受益。在这个过程中，胸腹部受到水压，加强了呼吸肌群，同时也有助于治疗哮喘和肺气肿的问题。

因此，无论是在寻求一种高效减重方法还是想要改善自己的整体健康状况，都值得考虑加入中国游泳队所推崇的“魔鬼辞典”——一系列基于科学原理设计出来的一套完整计划。这将帮助你不仅仅是瘦下来，更重要的是成为一个更加强壮、活力四射的人。