颜大迁的太极养生：老夫子闲情逸致与锻炼年轻

在2008年的秋天，我经历了一次手术，之后深刻体会到了身体锻炼的重要性。小区里不少长者早晨打太极拳，这让我对这门古老武术产生了浓厚兴趣，便决定尝试学习它。

开始学太极拳时，我面临的最大困难是两条腿酸痛到无法安置。夜晚，腿部酸痛无处遮挡。我仔细分析后发现，问题出在下肢运动时没有分清虚实，使得一条腿承担过多重量，同时还要弯曲，这样自然导致肌肉收缩度增加。而从一个招式转向另一个招式的动作缓慢，加上所用时间较长，也增大了下肢肌肉负担和运动量，导致腿部疲劳加剧而引起酸痛。

为了减少练习带来的酸痛，我在练拳前做好充分准备活动，并逐渐增加运动量；练完后坚持进行整理运动，让我感觉到巨大的舒适感。在每一次运动结束后，我都会轻轻地按摩身体，其中特别注重两条腿多次按摩。此外，每晚睡觉前我坚持使用热水洗脚，以促进血液循环、放松肌肉并消除疲劳。这一系列方法有效减少了我的颈背疼痛，而随着时间推移这种症状最终消失。

俗语说：“人老从脚起。”太极拳中的步法讲究“虚实分明”，其中大量动作涉及腰部和双脚，因此能够很好地锻炼腰膝关节及韧带，有助于平衡和稳定，从而延缓衰老过程。

凡是持续练习并掌握要领的人，即使年纪已高也能保持满面红光、情绪愉快、思维敏捷、步履稳健且灵活有力，看起来总比实际年龄显得更加年轻。人们常说“曲不离口，拳不离手”，太极之所以神奇，就在于其坚持与不断探索。我已经坚持3年，不仅旧病未复发，而且吃东西睡觉都变得顺畅，无论哪方面都非常正常，这当然应归功于奇妙无比的太极之功效。