核心提示：老人游泳应注意六大要点

在开始游泳之前，务必进行详细的体格检查，并听从医生的建议。身体状况不佳的人群应避免过度锻炼，以免造成健康风险。

游泳时需控制好运动强度和速度，不宜过猛。在20至45分钟内，适合的距离为：对于60至70岁的老年人来说，最佳距离在500至600米；而对于70岁及以上的老年人，则应限定在300至400米以内。

选择安全、合适的地方进行游泳。若是在江河湖泊中游泳，请确保熟悉水域情况，如水深、流速以及潜在的危险区域（如旋涡），以防不测。

在进入水中前，要做出充分准备活动，使肌肉、韧带、关节及心脏系统得到全面调动，这样才能更好地适应水下活动，并减少受伤风险。

情绪保持稳定，不参与竞技性较强的游泳比赛。老年人的身体条件有限，因此应该采取放松的心态进行游泳，避免执行可能对身体造成压力的动作，如潜水或憋气等，以保护心脏健康。

避免空腹或过饱出门游泳。空腹游泳会导致血糖水平骤降，而过饱则可能引起胃肠道供血不足甚至急性胃肠炎。此外，还有可能因为食物积聚导致腹部压力增高，从而引发其他健康问题。