核心提示：游泳需知

在炎热的天气里，游泳成为了人们最喜欢的运动之一。然而，近期红眼病的发病率显著上升，与前往公共泳池时不当的防护措施有关。此外，由于缺乏适当的热身准备导致腰颈关节扭伤的情况也频繁发生。专家提醒，一些人喜欢在喝酒后再下水，或是在游泳间歇饮用啤酒，但这实际上会妨碍体内葡萄糖转化和储备，从而可能引起心悸、乏力、恶心出汗等低血糖症状。

游泳超过2小时易出现寒战痉挛

有些爱好者在水中停留时间过长，即使感觉身体微凉，也不以为意，直到身上开始出现鸡皮疙瘩并伴随着打寒战才意识到自己可能已经玩得太过头了。人的皮肤对冷刺激一般有三个反应阶段。在第一阶段中，当进入冷水后，血管收缩，使皮肤呈现苍白色；第二阶段，在水中停留了一段时间后，血液循环加快，使皮肤由苍白转为浅红色；第三阶段，如果停留时间过久，而身体产生的热量不足以抵消流失到环境中的热量，则会出现动脉收缩和小静脉扩张，这种情况下会导致皮肤青紫、嘴唇发黑，并伴随着打寒战以及“鸡皮疙瘩”甚至痉挛。

饭前饭后游泳都会影响消化功能

边喝啤酒边游泳听起来似乎是一种惬意但实际上并不健康。酒精消费时体内葡萄糖大量消耗容易造成低血糖，同时酒精还能抑制肝脏正常功能，对葡萄糖转化及储备产生干扰，从而增加安全风险。此外，酒精还能影响大脑判断能力，加剧危险性。而且，因为游泳本身会消耗大量能量，一旦结束，就容易感到饥饿，有些人一上岸就急于进食。这对于胃部是个很大的压力。

专家建议，在休息半小时之后再进食，以避免突然增加胃部负担，最终可能引发胃道疾病。而空腹或饱腹进行游泳同样都有其弊端，它们各自都可能引起食欲减退、消化功能受损，以及在活动过程中发生头晕乏力或呕吐等问题。