李和生谈内功体会：中国功夫秘籍大全悟道于自然

李和生曾向我们讲述过与朱怀元老师学习太极拳的经历：“朱老师让我以意念支配动作，练习太极拳的单式，还教授了几种强化腰胯的方法。高占奎老师则授予我一句至关重要的话：‘尾间指胯肘，劲源自上手’。”通过这些练习，李和生领悟到了内功即阴阳高度协调——外在动作是阳性可见；内在动作是阴性不可见。通过长期训练，他终于感受到意念可以控制动作，只要意念一动，就能发挥出力量。

朱怀元老师提醒他：“继续这样练下去。”

经过六十年的太极拳实践，李和生总结了一套锻炼内功的方法。他解释说：“很多人误以为练内功很神秘，但其实只要遵循三个步骤就可以达到初步的效果。”这三个步骤分别是“以身变手”、“以气变手”以及“以意变手”。每个步骤需要一年时间来熟悉，每三年便能达到初级水平。

老人的身体轻盈而有力，在推手时他的技艺令人叹为观止。在展示了太极拳内力的过程中，他用一种无形之势将对手弹起，让人惊叹不已。

李和生的教诲深刻地揭示了太极拳之奥妙：“现在许多人不知道如何练习内部力量，也不知道如何开发意识、神经系统。他们仅凭蛮力去推送，这根本不是真正的太极拳。”

他还强调，“打好腰就是打好肾”，因为腰部与肾脏紧密相连，一旦训练好腰部，便能够同时锻炼到肾脏，从而增强整体健康。通过这种方式，即使有慢性病的人也能恢复健康。

最终，李和生的目标是让人们通过修行实现长寿。他自己就是一个活生生的例子，即使年事已高，却仍然保持着青春般的活力，每天都在忙碌地进行实践，以此证明他的养生理念有效无比。在他去世前夕，他出版了一本名为《杨式太极拳老六路》的书籍，该书详细阐述了他的养生理论，并迅速吸引了众多武术爱好者求学问其心得。